[Andy Schleck]

Sei un fenomeno , seriamente.
Io quelle medie le faccio con la bici da corsa in pianura
Comunque sia, se avessi bevuto come un cammello anche forzatamente sin da due giorni prima, avresti vinto.
Poi devi ammazzarti di carboidrati prima della gara e assumere qualche carboidrato più semplice (che si scinde poi in glucosio durante la gara) in modo da avere un costante apporto di nuove energie. Qualche zucchero ad assorbimento rapido prima della partenza, poi li freghi tutti. Subito dopo la gara (è importante farlo il prima possibile, questo aspetto è molto sottovalutato) devi assumere ancora moltissimi carboidrati che vanno a rifornire le riserve di glicogeno nei muscoli (e nel fegato) che specialmente in gare di quel tipo, svuoti molto facilmente e profondamente. Così facendo, recupererai molto più in fretta.
Te lo dico perché con le preparazioni sono relativamente bravo, al triathlon della scuola che erano 11.2km di sterrato (con 500m di corsa prima) ho impiegato in totale 24.17 curando la preparazione in quel modo, mentre in ricognizione ci ho messo 27.30 circa e non sono arrivato molto più fresco che in "gara". La differenza della velocità media è importante.
Ora, con le mie preparazioni, la prossima volta li distruggi tutti.

A proposito del topic, mi sfogo perché se non trovo qualcuno a cui fare ripetizioni rimango disoccupato tutto il mese e siccome tra cellulari, abbonamenti, regali e abbigliamento per la bici ultimamente ho speso molto, qualche soldino da recuperare non mi farebbe certo male