[Martin]

Credo 65 Km (devo ancora montare il contachilometri) in 2 h e 30 m. Salite dure fatte con dei rapporti duri.

[Martin]

Stesso giro di 65 km. Arrivato in cima ho un ritardo di 2 min a causa di vari semafori, in discesa un camion mi rallenta, ma nonostante tutto arrivo a casa in 2 h e 28 min.

[terateo]

Ieri giro corto ma bello tosto come saranno tutti i miei giri fino a fine settembre sensazioni rispetto all'ultima uscita molto buone anche se non ho spinto a fondo

[Ivan Peta Gibo Grillo]

Oggi questo. Dopo una settimana di inattività causa studio. Sensazioni migliori rispetto alle ultime uscite, forse il riposo mi ha permesso di assimilare il lavoro fatto nelle scorse settimane. Spero sia cosi

[Andie88]

stamattina 46 km tra sterrato e salite durette, una addirittura che neanche la conosceva a 5 km da casa mia che superava il 15%.

[Manuel The Volder]

Ho 'spianato' la nuova bici con una settimana con 40 km di media giornaliera e una salita di 3 km con media di circa 6 % e massima 11-12 %. Questo tutti i giorni.

[Ivan Peta Gibo Grillo]

Oggi: molta salita per preparare la sfida al Blockhaus!

[Tommeke23]

dopo aver montato il 48 sulla mia bici, ora ho 48-13 come massimo rapporto

3,8 km a 27 di media

[Martin]

Stamattina 3 h 09 m circa per 73 km circa. Come sempre faccio il ritorno sparato e questa volta mi ha punto qualche insetto su una gamba, forse un'ape


A questi vanno aggiunti circa 6,5 km all'inizio e in fondo di pianura.

[Tommeke23]

5,4 km a 24.6 di media

[Ivan Peta Gibo Grillo]

E oggi questo. In salita inizio a sentire la gamba bella potente, mentre però maledico il ventaccio contro e trasversale per tutti gli ultimi 60 km oggi era davvero forte tanto che per la prima volta ho rischiato di cadere per via delle folate improvvise...

[Tommeke23]

53 minuti, 20.9 km 23,6 di media



che ventaccio alla fine ho preso una strada che non conoscevo ma devo aver sbagliato qualcosa perché invece di tornare subito a casa mi sono ritrovato ad 1-2 km di distanza

[Riccò95]

Stamattina 48 km in 2h15' circa alla media di 21.9km/h

[Gershwin]

Allora, io mi devo rimettere in forma Ho un mesetto a partire da lunedì visto che finisco con gli esami. Avrei bisogno che qualcuno mi dia qualche indicazione tipo lunghezza, velocità, tipo di percorso per ripartire con tranquillità...
premetto che non monto in bici da più di un anno, che non ho una bici da strada ma un mountain bike e che sono piuttosto pigro

[Andie88]

io direi di iniziare a fare per almeno 10 giorni solo pianura aumentanto ogni uscita di poco il ritmo e anche i km, come km ti dico di non superare i 20-25 anche perchè se esci ogni giorno o ogni 2 giorni senza allenamento per recuperare serve un pò di tempo, la velocità dipende se c'è vento come ti senti con le gambe, cmq penso che se riesci a fare un allenamento intorno a 18-25 di media è già ottimo

[Gershwin]

Ai miei tempi 18-25 orari li tenevo senza problemi Adesso tocca faticare...

[Andie88]

lo so, ma iniziando dopo un anno fermo completamente è difficile arrivare subito a fare quelle medie, e poi devi allenare pure piano il cuore, mica puoi toccare già 190 battiti alla prima uscita che duri 10 secondi.

[Gershwin]

eheh, l'altro giorno ho fatto due chilometri in salita e in cima sono morto...solo che per andare in pianura devo prendere la macchina...diventa una cosa complicata e ci vuole forza di volontà

[cruijff91]

sto tornando! Tra una settimana comincia il mio anno ciclistico

[Ivan Peta Gibo Grillo]

(22-07-2011, 12:09 AM)cruijff91 Ha scritto: sto tornando! Tra una settimana comincia il mio anno ciclistico

dai ti aspetto, dobbiamo salire al bh !!

Intanto oggi bel giro che non ha lunghe salite anche se il dislivello alla fine è stato importante. Sono soddisfatto della condizione e consapevole che posso migliorare ancora. Innanzitutto levando qualche chiletto di troppo