Come migliorare lo spunto veloce...? - Versione stampabile +- Il Nuovo Ciclismo (https://www.ilnuovociclismo.com/forum) +-- Forum: Ciclismo in Generale (https://www.ilnuovociclismo.com/forum/Forum-Ciclismo-in-Generale) +--- Forum: Garage (https://www.ilnuovociclismo.com/forum/Forum-Garage) +--- Discussione: Come migliorare lo spunto veloce...? (/Thread-Come-migliorare-lo-spunto-veloce) |
Come migliorare lo spunto veloce...? - Danilo M. - 02-09-2011 E l'esplosività? Avreste qualche consiglio???? RE: Come migliorare lo spunto veloce...? - Andy Schleck - 02-09-2011 Per la mia piccola esperienza: 1- Pedalata agilissima 2- Metterci tutto il cuore per trascurare l'acido lattico (questo fa la differenza) 3- Spingere un rapportone come allenamento. (secondo me aiuta) L'esplosività secondo me è la velocità dello scatto, che ai nostri (vostri ) livelli non fa tanto la differenza visto che stare in scia in salita durante lo scatto non dà chissaquale aiuto... Comunque anche lì, scegliere un rapporto non troppo agile (altrimenti non raggiungi una velocità altissima di punta durante l'accelerazione) ma neanche troppo duro (altrimenti acceleri in progressione). Io e le mie gambine si trovano bene col 39-26, per tutte questa caratteristiche. RE: Come migliorare lo spunto veloce...? - Manuel The Volder - 02-09-2011 Io non saprei, dato che sono gia abbastanza veloce di mio (o forse Terateo è lento di suo ). Comunque penso che fare un minuto al massimo e 30 secondi di riposo attivo sia la miglior cosa RE: Come migliorare lo spunto veloce...? - Danilo M. - 02-09-2011 Citazione:1- Pedalata agilissima RE: Come migliorare lo spunto veloce...? - Ivan Peta Gibo Grillo - 02-09-2011 ho letto più volte di prò che fanno le volate in salita (4-6%) partendo quasi da fermo con un bel rapportone. RE: Come migliorare lo spunto veloce...? - Danilo M. - 02-09-2011 Questo per l'esplosività? (Grazie!) E per le volate in piano? RE: Come migliorare lo spunto veloce...? - Danilo M. - 02-09-2011 Allora va bene!Scherzavo E grazie! RE: Come migliorare lo spunto veloce...? - Andy Schleck - 24-01-2012 (02-09-2011, 07:27 PM)~Danilo Ha scritto:Citazione:1- Pedalata agilissima 1 - durante lo scatto 3 - come allenamento per lo scatto... RE: Come migliorare lo spunto veloce...? - terateo - 25-01-2012 (02-09-2011, 07:08 PM)ManuelDevolder Ha scritto: Io non saprei, dato che sono gia abbastanza veloce di mio (o forse Terateo è lento di suo ). Comunque penso che fare un minuto al massimo e 30 secondi di riposo attivo sia la miglior cosa diciamo che la volata non l'esercizio a me più congeniale comunque io per migliorare questo aspetto faccio un lavoro che mi porta ad un regime di frequenza cardiaca a ridosso della soglia anaerobica perchè vai ad aumentare la soglia aerobica e di conseguenza c'è più apporto di ossigeno ai muscoli. ti posso consigliare a grandi linee il mio allenamento per migliorare l'esplosività 10 min di riscaldamento 4min a sforzo medio o al 60% 1min a sforzo massimo 3min recupero in agilità questi 3 passaggi ripetuti per 20 minuti poi scendi a 3 minuti a sforzo medio o al 60% 30 secondi a sforzo massimo 4 minuti di recupero in agilità ripeti questi passaggi ancora per 20 minuti concludi con 10 minuti di defaticamento per questo tipo di esercizio bisogna comunque essere in forma e aver fatto tutte le visite cardiologiche del caso. Questo esercizio lo si può definire di qualità quindi diciamo che può servire più avanti, in inverno solitamente si svolgono esercizi di quantità che possono essere di agilità o resistenza(medio fondo, granfondo). RE: Come migliorare lo spunto veloce...? - Danilo M. - 25-01-2012 Ho appurato di avere uno spunto veloce buono,cercherò di curarlo e di migliorarlo comunque! |