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Tranne i soliti "trucchetti" dello star in posizione di riposo o del freddo, avete qualche soluzione per combattere il mal di gambe?
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SONO DOTATO, MA NON SONO ROCCO
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Chiedi al Santa Gibo!!!!
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Allenamento, allenamento e ancora allenamento, assumi un massaggiatore...
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CHEESEBURGER
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07-06-2013, 06:01 PM
(Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 07-06-2013, 06:02 PM da Andy Schleck.)
Non ce ne sono, l'acido lattico viene prodotto e l'unico sistema che può rimuoverlo è quello del corpo umano, che però necessita del suo tempo.
Anche sulla crioterapia sinceramente ho i miei dubbi..
Questo una volta prodotto, poi ci sono le solite cavolate per diminuirne la produzione, ossia non fare sforzi grandi a freddo, pedalare in agilità, bla bla bla...
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Gli ultimi 2 km vai agile piano, tornato a casa fai streaching e mangia banane
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SONO DOTATO, MA NON SONO ROCCO
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Le banane non sono per i crampi...?!
La crioterapia funziona invece...
Rientrare agili non serve a nulla visto che se hai fatto lo Zoncolan non è che lo smaltisci andando a spasso per 5 Km...!!!!
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Io sono Giorgia
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I crampi vengono per incremento di acido lattico mi sembra. Per dare magnesio ai muscoli vanno benissimo. Io ne porto sempre una quando esco in bici.
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CHEESEBURGER
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I crampi vengono quando l'acido lattico è presente in una tale concentrazione, da ostruire il flusso di sangue. A quel punto il muscolo non può più contrarsi.
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Appunto le affermazioni se non mangi banane ti vengono i crampi è falsa...
Se servano realmente o sia solo un usanza non saprei : ne mangiavo a iosa, in allenamento mai venuti (non credo per le banane) in due corse (tra cui quella in cui ho fatto 8º) mi sono venuti...
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08-06-2013, 02:00 PM
(Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 08-06-2013, 02:04 PM da Giogi98.)
(07-06-2013, 06:52 PM)~Danilo Ha scritto: Rientrare agili non serve a nulla visto che se hai fatto lo Zoncolan non è che lo smaltisci andando a spasso per 5
Credo che nessuno qui faccia chissà quali salite e in ogni caso il defaticamento va bene lo fanno sempre anche i professionisti dopo i tapponi...
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Volevo provare anchio a fare il saggio
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I pro lo fanno dopo tappa visto che arrivano a tutta
Io abito su una rampa : o mi faccio 200 m di cui 150 oltre il 15%, o come faccio sempre 600 m di salita con due rampe di 30 e 60 m l'una...
Ma se fai lavori specifici o salite dure puoi sbatterti per terra ma ti rimane nelle gambe
Personalmente non mi rimanevano quasi mai le gambe imbastardite, solo un lunedì in cui invece di fare scarico dopo la corsa andai di rapportone su una salita al 10%... (Santa Serena se volete cercarla, FR, ci fecero un arrivo della Tirrebo e i corridori salivano bestemmiando)...
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Prima i rapporti più agili che avevo erano 42x21...è un bel 55x11 davanti
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Non per dire ma il problema del mal di gambe NON è l'acido lattico!
L'acido lattico si smaltisce da solo in poche ore....
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