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28-05-2012, 04:36 PM
(Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 28-05-2012, 04:36 PM da Andy Schleck.)
Oggi 30km, con 8 di salita al 7.5% circa con tempo di scalata intorno ai 48' considerando 1.6km di pianura finali...
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oggi scarico di 65 km. Media di 28km/h
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Finalmente scrivo qui, in verita non saprei quanti KM ho fatto (perchè mi sono perso
) però posso dire di aver fatto due ore di uscita (e dal momento che non andavo in bici dall'anno scorso è buono)
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Oggi uscita un po' fiacca: 60 km fatti un po' così. Malino. Tanta pianura + le 2 salite che - a mio gusto - son le più facili che possa trovare qui intorno. Non pedalavo stra-bene, e gira gira mi ritrovavo sempre il vento contro. Non so, forse l'esser uscito di mattina - cosa che non sono abituato a fare - m'ha un po' frenato, così come il caldo: mi son ritrovato nella fascia oraria peggiore, quella delle 11-13 (dovevo uscir prima, ma ho avuto un po' di contrattempi - tra i quali la perdita di una vite del pedale - che m'han fregato -______-)
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stamattina 80 km in tre ore. Ritmo tranquillo in vista di sabato...
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48 minuti, più di 8 km a corsa, percorso misto con 2 km finali in salita, media di 6 min/km, non male considerando che era un po di giorni che mi allenavo maluccio per via studi/progetto/problemi alla schiena. Poi venivo da allenamenti brevi ma intensi con media sotto il 5 km/min
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Oggi 32 km serali con la salita di barbiano versante san michele tiorre con punte al 15 %. Dopo una settimana di spossatezza causa lavoro e malessere di stagione oggi ho ripreso con calma quindi non so dire se la gamba è buona, so solo che nei tratti impegnativi le gambe erano un po legnosette. Domani giro molto tranquillo fino a berceto in preparazione della 4 prova prova del tour dell' appennino in programma domenica.
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(01-06-2012, 08:37 AM)i0i Ha scritto: 48 minuti, più di 8 km a corsa, percorso misto con 2 km finali in salita, media di 6 min/km, non male considerando che era un po di giorni che mi allenavo maluccio per via studi/progetto/problemi alla schiena. Poi venivo da allenamenti brevi ma intensi con media sotto il 5 km/min
a piedi ovviamente
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oggi 50 km
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Oggi 70 km per rodare bene la gamba in vista di domani che si preannuncia come una delle prove più dure di quest'anno. Andatura lenta lo dimostrano i miei 129 bpm medi del giro e una media di 22 Km/h però ho fatto 2 sprint uno in spiano e uno in salita. il primo in spiano vinto facilmente, il secondo ho sofferto un po di più.
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Oggi Medio Fondo Danilo Di Luca. Tempo di 3 ore e 38 minuti. Ma sofferenza totale dal terzo km fino alla fine
cmq 4° di categoria.
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Oggi solo 44 km tranquilli in agilità. Non ancora mi riprendo dalla Medio Fondo...gambe dure e poca testa...attendo miglioramenti
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10km col rampichino a tutta e 2 a corsa... sto accumulando tantissimo acido lattico. Da smaltire rigorosamente entro martedì: Triathlon della scuola (300,8,3)
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Domenica La 4 prova del Tour dell'Appennino. 100 Km veramente duri con salite non lunghe ma con pendenze da capogiro. Ritmo infernale nei primi 20 km che mettono a dura prova le mie gambe non ancora pronte per certi ritmi però appena la strada sale io e altri 2 miei compagni di squadra facciamo gruppetto e recuperiamo molti "scoppiati". Finisco la mia fatica in 3h e 45 circa senza aver faticato troppo.
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30km dopo l'imperdonabile sbronza di ieri, dopo 4km non ce la facevo più ma dovevo arrivare in quel posto per consegnar eun foglio, mal di pancia fastidiosissimo.....
media sui 22-23
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