12-09-2012, 11:55 PM
Dopo Lunedì: 45' media di ca 6' (non molto bene) e 10 allunghi di 100m con 1' di recupero, oggi 6 ripetute di 1000m con 2' di recupero. Tutte sotto i 5', dopo un momento di difficoltà alla quarta, nell'ultima ho fatto 4'20'' e sono contento. C'è da migliorare però. Venerdì lungo di 70' !