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Per la 21 inizia a stare attento al materiale che metti, potrebbe darti problemi se hai magliette larghe.
Adesso mi è spuntato un Herpes (non bisognerebbe fare sport con sta cosa qua) e ne approfitto per riposare domani e forse dopo.
Anche oggi un bel giro tenuto una media regolare sui 5,30 min/km per 5 km, 1 km di pausa (in salita) e l'ultimo km sui 5 min/km, relativamente soddisfatto, meglio degli ultimi giorni, certo devo abbassare la media e aumentare i km con tempi migliori per allenarmi, sarebbe bello tornare ad una media sui 5 km di 4,30 per iniziare a rendere (e migliorare poi sulla 10 km) ma non voglio strafare perchè ho paura di poi dovere fare un altro stop

il 30 settembre dovrei fare una 10 km,... tutta piana. Spero di riuscire a fare almeno un 55 minuti, ma sinceramente non lo so. Dovrei provare il percorso, so che la 5 km ho impiegato 25 minuti (24.56) (alle 4.30 di mattina) la volta che ho messo meno cronometrati a militare. Come IMC sono messo bene 19,9 (175 cm per 61 kg). Ho perso 6 kg da quando andavo prima a correre.