12-06-2011, 09:47 PM
(12-06-2011, 09:30 PM)Andie88 Ha scritto: Secondo me è meglio fare prima 70-80 km ma facili, pianura e poca salita, e man mano aumentare prima ritmo in pianura e poi fare più salite, poi magari puoi fare anche 40-50 km a tutta, però dipende anche da quello che vuoi fare, se vorresti fare qualche gara devi sempre fare 80-100 km a buon ritmo, anche se ti alleni per 3-4 mesi ma fai al massimo 50km anche se a tutta rischi che nelle gare dopo i 70-80 non ne hai più e ti vengono i crampi.
se vuoi fare le gare e vincerle devi fare il corridore di professione e allora bisogna fare quasi tutti i giorni più di 100 km con un dislivello di 2000 metri minimo