11-09-2012, 11:57 PM
sempre a piedi, oggi 13,6 km, percorso duro, i primi 10 in 54 e 33, che è il mio record, ero partito con l'idea di fare un lungo ma vista l'ora e il fatto che i tempi erano buoni dopo i primi 3 ottimi km (5.15 min/km, il bello è che pensavo di essere lento) e dopo altri 3 km a ritmo da lungo (5,55 min/km) ho sentito bene le gambe e ho accelerato e inaspettatamente ho fatto un buon tempo. (5,27 min/km di media). Posso ancora migliorare molto, ma mi sorprende visto che ieri ho fatto 8,5 km con 5-6 km molto veloci e irregolari come tempistiche (ero con un mio amico e abbiamo ritmi ottimali diversi).