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**Danilo M.** · 01-08-2011, 06:58 PM

(01-08-2011, 12:35 PM)ElPurito95 Ha scritto: Ieri doppia uscita,al mattino 35/40 Km,al pomeriggio 28 Km con lo sterrato!

Salita di 8 Km,nulla di trascendentale,pendenze sul 4/5% medio,massimo 7/8%.
Nell'uscita della mattina salgo abbastanza forte,nonostante un dolore alla schiena,scendiamo al primo tornantone sono andato lungo,da li sono sceso come un paracarro,salvo nei tratti dritti dove riguadagnavo tutto quello perso in curva,finita la discesa svolta a sinistra una strada per Gilbert,strappi di 200/300m e discesa,senza un metro di pianura

Al pomeriggio cambio compagno di allenamento,saliamo sempre li,ritmo più blando,io ho usato il rapportone da pianura quasi,sempre sui pedali,ma senza forzare,arriviamo su e invece che riscendere dallo stesso versante cambiamo,strada sterrata,a primo impatto dico "Il Ghiaino!" (Alla Cassani... ).Alla faccia del ghiaino,c'erano dei sassi enormi...
Salgo stile Roubaix,stacco la compagnia,dopo 7 Km ecco la stra,un muro praticamente strada strettissima,poi comincia la discesa,intanto sullo sterrato non senza difficoltà mi ero messo un foglio di giornale sullo stomaco,vento infernale,e contro per giunta...
Discesa velocissima,farla in salita sarebbe massacrante,un drittone,li le pendenze sfiorano il 15,18%...

[Immagine: findORElevation3.php?id=1141295&c=0&u=km...1312217777]

Questa è la seconda,il 1/4 finale della salita è tutto in sterrato,più sassi che terra

**Riccò95** · 01-08-2011, 07:06 PM

Oggi 56 km alla media di 17.9km/h

le pendenze credo che nn siano veritiere, sopratutto per le due salitelle uguali che hanno una pendenza superiore...

**Danilo M.** · 01-08-2011, 08:04 PM

Domani riprososizione del percorso di ieri,dopodomani doppia scalata al Muro di Morolo!:exclamation:

**Martin** · 01-08-2011, 08:27 PM

90 km! Il mio record! 3h 27m per una media di 26.1 km!

**Andy Schleck** · 02-08-2011, 05:27 PM

Oggi circa 20km con una salita di 2km abbastanza dura, media intorno ai 23.

**Martin** · 03-08-2011, 11:12 AM

Stamattina ho fatto la salita di Naso di Gatto, probabilmente la più dura che io abbia mai fatto: 7 km con picchi del 14%, pendenza media al 9%.

**Ivan Peta Gibo Grillo** · 03-08-2011, 02:33 PM

complimenti, bella salita.

Io invece ho fatto un giretto abbastanza duro. Solo che le gambe non erano al top, almeno fino alle due ore e mezza circa. Poi volavano. Ma è possibile che devo aspettare almeno due ore e mezza per andare meglio??? Non mi piace!

**Andy Schleck** · 03-08-2011, 07:59 PM

Oggi pioggia, allora si va in palestra (casalinga, non è un granché) :
8' 30'' sul nastro rullante (spero che capiate

) a 12,5km/h a corsa, poi sentivo un polmone bucato e ho deciso di passare alla bici (cosa che volevo evitare).
C'era un percorso chiamato "Easy Ride" lungo circa 7.5km che presentava una salitella da 30m di dislivello, una discesa, una salita da 50m di dislivello e la discesa, durante la discesa c'erano degli strappi in salita per poi arrivare.
Ho provato a fare una cosa un po' pazzerella cioè a lasciare andare in discesa e a tenere i 25-30km/h (è un coso molto buggato) in pianura e salita. In certi tratti di salita io urlavo dal dolore e facevo uno sforzo di 400W per brevissimi tratti, poi tenevo i 200 fino a in cima all'ultima salita quando ero distrutto e sugli strappetti tenevo i 150Watt Asd

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Avendo bevuto prima son tornato di sopra slozzo che i miei m'han detto "bravo che hai fatto la doccia" Asd

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Comunque son contento per le sensazioni e ho terminato in 13' e mi ricordo che l'anno scorso facevo 16' a tutta andando a sforzo regolare. Ormai credo di aver raggiunto la forma per fare 5gg di Sport col gruppo tennis e umiliarli

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Byee!

**SarriTheBest** · 03-08-2011, 10:18 PM

Una 70ina di km divisi tra pianura e vallonato, abbastanza tranquilli ma nemmen troppo alla fin fine. Pensavo peggio alla fin fine, visto che oggi era davvero un caldo asfissiante e avevo ben in testa di star buono: invece alla fin fine ho tenuto anche un discreto passo...