Ciao Andie, mi mancherai
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28-07-2011, 12:40 PM
(Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 28-07-2011, 12:44 PM da Andie88.)
stamattina 40 km, ma già alle 11 c'erano 38 gradi quando prendeva il sole
Quale programma usate per salvare l'immagine da openrunner e poi metterla qui?
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io personalmente metto salva pagina con nome e poi gli cambio formato in Jpeg e poi lo posto tramite imageshack
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ci sono abituato
apparte gli skerzi nn lo so nn ricordo questo strappetto
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In agilità si può fare max metà salita, ma l'altra metà salita se si ha la gamba si mette il rapportone e si va a tutta.
Un trucchetto per andare bene in salita, è allenarsi in pianura.
Fate scatti di 10" seguiti da 30" di riposo, per ben 4 volte.
Poi 20 minuti di agilità e 20 minuti a tutta.
La salita già quelle medie vi verranno motlo più facili.
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Boh, sul rapportone io ho qualche dubbio, da quando ho cominciato a non metterlo piu' vado come un treno poi non so, anche sugli strappi parto subito col rapporto piu' agile che c'è (non ho ancora contato i denti, comunque è una scala normale credo) e salgo abbastanza facilmente alzandomi sui pedali. Pero' c'è da tenere in considerazione che io sono leggero, magari con un fisico piu' massiccio la pedalata migliore è un'altra.
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Ciao Andie, mi mancherai
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Oggi fatti 50 km insieme a altri 4 amici, uno addirittura di 12 anni, con media finale di 19 anche perchè nelle salite dovevamo rallentare per il giovanotto
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ecco il mio resoconto dei miei ultimi giri fatti:
venerdì 22 luglio:
lunedì 25 luglio:
mercoledì 27 luglio:
venerdì 29 luglio
in quest'ultimo ho sentito che la gamba c'è e dimostra la mia teoria che inizio ad andare bene dopo i 50 km prima sono sempre un po imballato. La preparazione per affrontare il Passo dello Stelvio prosegue senza intoppi
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E oggi Passo Lanciano poi Bocca di Valle. Dopo due ore volavo letteralmente
. Per coprire i 10 km su cui si prende di solito il tempo verso il Passo, ho impiegato 50 minuti. Sono soddisfatto
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Oggi 39 km alla media di 22.9 km/h
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