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oggi 67 km per riprendere dopo tre settimane di inattività. Media sui 30 orari e dislivello complessivo di 600 metri.
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(12-06-2011, 09:30 PM)Andie88 Ha scritto: Secondo me è meglio fare prima 70-80 km ma facili, pianura e poca salita, e man mano aumentare prima ritmo in pianura e poi fare più salite, poi magari puoi fare anche 40-50 km a tutta, però dipende anche da quello che vuoi fare, se vorresti fare qualche gara devi sempre fare 80-100 km a buon ritmo, anche se ti alleni per 3-4 mesi ma fai al massimo 50km anche se a tutta rischi che nelle gare dopo i 70-80 non ne hai più e ti vengono i crampi.
se vuoi fare le gare e vincerle devi fare il corridore di professione e allora bisogna fare quasi tutti i giorni più di 100 km con un dislivello di 2000 metri minimo
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Ciao Andie, mi mancherai
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io intendo gare amatoriali e divertirsi non vincere, e non credo ci sia bisogno di fare allenamenti tutti i giorni e 2000 metri di dislivello, ma bastano 80-90 qualche volta 100 km con 2-3 uscite settimanali e uno non avrà mai problemi nè di stanchezza e nè di fiato, certo non vinci ma l'importante è partecipare e finire le corse, il divertimento è pure questo.
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teoricamente almeno i primi 1000 km in piano e senza salite per il fondo, e comunque è meglio il fondo in primavera e poi si inizia con le salite, e gite lunghe è meglio.
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Oggi mi son fatto 70 km belli tosti, tra cui una salita di 12 km al 7-8% con punte al 13-14%.
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(14-06-2011, 11:51 AM)ManuelDevolder Ha scritto: (12-06-2011, 09:08 PM)terateo Ha scritto: Oggi Manuel hai fatto la prima salita troppo forte e ci sei rimasto dentro nella seconda.
No, è impossibile, se ti ricordi bene ci siamo persino messi a parlare, cosa che al massimo dello sforzo non faccio mai. Quindi andavo su in facilità. Probabilmente ci son rimasto dentro perchè non mi sono alimentato dopo, ma ti assicuro che andavo su facile fino al bivio per Fontana. Poi mi son mancate le energie e sono arrivato a casa vuoto....
io parlo sempre invece
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Anche oggi 40/50 km di quelli duri, con una salita di 6 km all' 8% di media, più altre salitelle più dolci.
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82 km anche se da programma dovevano essere 110 con l'ascesa che porta al
Passo del Sillara. Purtroppo il maltempo e le forti raffiche di vento non mi hanno permesso di affrontare l'ascesa fermandomi a 7 km prima dell'inizio della salita
.
Qua riporto tratti del percorso fatto oggi, nn posso far vedere il percorso integrale perchè causa maltempo il segnale gps spariva
.
Corcagnano-Ravarano
Casa Selvatica - Corcagnano
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Per me oggi una quarantina di km piatti come un biliardo, ma con vento contro nella prima parte....
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Oggi. circa due ore e 50. vento a raffiche ma tutto sommato sopportabile. Sensazioni abbastanza buone contando lo scarso allenamento dell' ultimo periodo.
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Sarà colpa del caldo, è meglio che vai a correre al mattino...
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Oggi per me 30 km anche se dovevano essere 40 purtroppo ho forato sulla salita di
Maiatico, tento di cambiare la camera d'aria ma mio padre mi ha fregato il bagaglio da gonfiare allora ho dovuto chiamare a casa e farmi venire a prendere
. Media piuttosto bassa perchè nel tratto prima di iniziare la salita ero insieme ad un mio amico non molto allenato quindi sono andato alla sua velocità comunque nell'ultima parte sono andato molto bene.
Giro di Maiatico
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Domani finalmente riprendo,sperando che la bici l'abbiano rimessa in sesto
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73,7 Km con una salita di quasi 17 Km,pendenze dal 2 al 5 massimo 6/7 %...Poi ritorno e muro di meno di 2 km,durissimo...
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